Blue Monday: de meest sombere dag van het jaar?

Vandaag is het weer Blue Monday, de derde maandag van januari die in de volksmond bekendstaat als de meest sombere dag van het jaar. In veel agenda’s en op sociale media duikt de term elk jaar opnieuw op, vaak vergezeld van tips om deze dag door te komen. De gedachte is dat juist nu verschillende factoren samenkomen: de feestdagen zijn voorbij, goede voornemens blijken lastiger vol te houden dan gedacht, het is koud en donker, en de lente lijkt nog ver weg.

Toch is Blue Monday geen wetenschappelijk vastgestelde waarheid. De dag ontstond ooit uit een marketingactie en de bijbehorende ‘formule’ is nooit serieus onderbouwd door onderzoekers. Deskundigen benadrukken dat gevoelens van somberheid niet aan één specifieke dag zijn te koppelen. Mentale gezondheid laat zich niet vangen in een datum op de kalender.

Dat neemt niet weg dat januari voor veel mensen een lastige maand kan zijn. We brengen meer tijd binnen door, zien minder daglicht en hebben soms moeite om weer in een vast ritme te komen. Het is daarom juist nu belangrijk om aandacht te hebben voor jezelf en voor elkaar. Een korte wandeling in de buitenlucht, een goed gesprek of een kleine pauze op het werk kan al helpen om de dag lichter te maken.

Misschien is dat wel de echte waarde van Blue Monday: niet het idee dat vandaag de somberste dag is, maar een jaarlijkse herinnering dat het normaal is om je af en toe wat minder te voelen. En dat een beetje extra zorg en aandacht vaak meer effect heeft dan welke formule dan ook.

Tekst: Melissa Gioia